골다공증
골다공증
골다공증
갱년기 증상 중 가장 심각하고 무서운 증상입니다. 뼈의 구성 성분인 칼슘이 빠져나가 뼈에 많은 구멍이 생겨, 가벼운 외상에 의해서도 쉽게 골절 이 생기는 병입니다. 남성에 비해 여성에서 6-8배 이상 잘 발생합니다.
일단 골다공증이 걸리면 치료가 어렵고 원상 복귀가 어렵기 때문에 치료보다는 예방이 중요합니다. 적당한 운동과 칼슘, 인, 단백질, 비타민D 가 많은 음식물의 섭취가 예방에 중요하며 호르몬 치료도 꼭 필요합니다.
골다공증 유발 원인
키에 비해 체중이 가볍고 왜소한 분
45세 이전의 조기 폐경한 분 (자연적 또는 수술적)
흡연 및 하루 3잔 이상 커피 또는 카페인 섭취하는 분
하루 2잔 이상 알코올 섭취하는 분
가족력이 있는 분
평소 칼슘 섭취가 적은 분
운동을 안 하는 분
골다공증 치료 요법
식이요법 치즈, 버터, 우유, 멸치, 생선, 두부, 깨
운동요법 산책, 조깅, 등산 등 뼈에 무게가 실리는 운동
약물요법 칼시토닌, 칼슘과 비타민 D, 호르몬 요법 (에스트로겐과 프로제스테론 병용 투여), 비스포스포네이트, 랄록시펜
비타민D
- 01
비타민D의 발견1930년대 뼈와 근육 약화 질환에 비타민D가 효과적이라는 것을 발견하였습니다.
- 02
햇빛 노출피부의 햇빛 노출은 체내 비타민D 합성에 필수입니다.
- 03
다양한 질환에 효과적뼈 건강 외에 면역력, 암, 당뇨병 등 다양한 질환에 영향을 미칩니다.
비타민D의 효능
지용성 비타민으로 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소입니다.
뼈 건강에 필수 칼슘과 인산염 흡수를 촉진하여 뼈 건강에 도움
면역력 강화 감염 예방 및 자가면역 질환을 완화하는 효능
심혈관 질환 예방 혈압 조절, 혈관기능 개선
암 발병 위험 낮춤 유방암과 전립선암 등의 암 발병 위험을 낮춤
비타민D 결핍 증상
뼈 약화뼈 약화, 골밀도 감소에 따른 골다공증이 나타날 수 있으며 골절 위험이 증가합니다.
근육 약화근육 경련, 근육통, 근육 피로감이 심해질 수 있습니다.
면역력 저하면역력이 저하되어 감염에 취약해지고 우울증, 피로, 뼈 변형 등이 나타날 수 있습니다.
비타민D 결핍 증상
비타민D 합성 피부를 햇빛에 직접 노출해야 비타민D를 합성할 수 있습니다.
비타민D 음식 연어, 고등어 등의 기름진 생선과 버섯, 계란 노른자, 유제품 등에 비타민D가 포함되어 있습니다.
비타민D 보충제 또는 주사 야외 활동이 적은 현대인들은 만성적 비타민D 부족에 시달리고 있어 보충제를 권장합니다.
